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由 心臟學家30年研究運動與健康的結論 談「中庸之道」對科學研究的價值與影響 2012-12-02 1701
 
 

由 心臟學家30年研究運動與健康的結論 談「中庸之道」對科學研究的價值與影響

正明診所 于國平醫師

不論是東西方哲學或佛教、基督教的啟示都是經過千錘百鍊、歷久彌新,雖然不談創新,也無科學發明,但確值得我們從事科學研究的現代人做為引導的指標。拿中華文化裡的一句話「中庸之道」就可以發現與讚嘆這句話在研究科學上的無窮威力。古人論及中庸之道,其目的就是告訴我們無論在日常生活做人做事的遵守尺度,不可以偏激,不可過度,也不要不及(太少)。以水對身體健康而言是相當重要,但若太多就會發生水中毒,太少則會不利腎臟新陳代謝,都是不利於健康。陽光對健康的影響何嘗不是一樣的道理嗎?食物營養攝取也必須依中庸之道,不可過多或太少,才可維持均衡的健康。運動也不能超越此法則的規範,也就是說適量、適時與適當的運動才可營造身體健康。今天(2012年11月30日)下午7:00,台灣醒報報導一則有關「運動與健康研究成果」的新聞,研究者花費了30年長時間的探討,其最終結論更彰顯了中庸之道的哲學精神對科學研究的價值與影響!新聞內容如下:

【台灣醒報記者劉運綜合報導】運動太劇烈會帶來反效果!美國心臟學家指出,適度慢跑可以延年益壽,但是過度的運動,如每天跑步或跑步速度太快,都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出,一週跑步2-5天就已經足夠,且速度最好保持在每小時10公里左右,馬拉松式賽跑則不宜經常參加。

美國中美心臟研究所的歐克菲(James O’Keefe)博士與奧克斯納心血管研究所的拉弗(Carl Lavie)博士,在分析數個研究後發現,跑步可以讓人延年益壽,但也可能讓人提早步入棺材!他們的研究在《心臟》期刊裡登出。

研究員在一個研究中花30年的時間,追蹤5萬名成人的健康狀況後發現,有跑步習慣的1萬4,000名成人,死亡率比起其它人少了19%,但是更進一步的研究發現,只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處;跑步距離更長的人則與一般人相同,沒有獲得長命的益處。

研究員還發現,跑太快也不會得到長命的益處,輕鬆的跑反而可以得到最大益處,而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好;另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示,慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示,適度的活動才能帶來運動的益處。

美國心臟學家建議,一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了,除非目標在參加馬拉松賽,才需要每天訓練,但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說,每天劇烈運動1-2小時以上者,可能會傷害到心臟,造成心臟肌肉組織的拉傷,進而發生心律不整;如果只是想活得健康,適度的運動就夠了。

 

中庸之道
 
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